Wirkung

- streckt die Wirbelsäule
- stärkt die den Rumpf aufrichtende Muskulatur sowie die Bein-, Bauch- und Schultermuskulatur
- verbessert die gesamte Körperhaltung
- schafft Bewusstsein für eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule

Ausrichtung

- gerade und aufrecht hinstellen
- Gewicht gleichmäßig jeweils auf den gesamten Fuß verteilen
- Zehen fest aufstellen und leicht spreizen
- Kniescheiben hochziehen und Oberschenkelmuskeln leicht anspannen
- Becken bleibt in einer neutrale Position; Steißbein nach unten, Schambein nach oben ziehen
- Bauchnabel leicht nach innen ziehen, sodass die Bauchmuskulatur sanft angespannt ist
- Wirbelsäule gerade nach oben strecken
- Schultern und Oberarme nach außen öffnen
- Unterarme nach innen drehen
- Nacken verlängern; Krone des Kopfes nach oben ziehen und Kinn leicht zur Brust neigen
- Blickrichtung geht nach vorn

Tipp

- das Ausrichtungsprinzip von Tadasana wird in fast allen Positionen angestrebt
- Stabilität und Festigkeit in den Beinen
- gerade ausgerichtete und gestreckte Wirbelsäule 

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