Wirkung

- streckt die Wirbelsäule und die hinteren Oberschenkelmuskeln
- entlastet den unteren Rücken
- beruhigt und hilft bei negativen Stimmungslagen
- reguliert den Blutdruck
- fördert die Durchblutung des Gehirns
- lindert Bauch- und Rückenschmerzen

Ausrichtung

- Oberkörper aus der Hüfte nach vorn beugen
- hinteren Oberschenkelmuskeln und die Sitzknochen nach oben ziehen
- Schulterblätter weg von den Ohren in Richtung Hüfte ziehen
- Hände flach auf dem Boden neben den Füßen auflegen
- Nacken und den unteren Rücken gerade in die Länge ziehen
- Krone des Kopfes nach unten ziehen
- Oberkörper in Richtung Beine ziehen
- Blick geht zu den Beinen

Für Einsteiger

- die Beine leicht beugen

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