Wirkung

- kräftigt den gesamten Körper: Handgelenke, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
- weitet den Brustkorb
- wirkt gegen Lethargie und Müdigkeit
- gibt ein Gefühl der Stärke und Frische
- Ausgangsposition für Chatturanga Dandasana

Ausrichtung

- Beinmuskulatur anspannen
- Fersen nach hinten ziehen
- Finger spreizen, beide Hände belasten und Arme strecken
- Schultergelenk über dem Handgelenk ausrichten
- Oberarme leicht nach außen drehen
- Wirbelsäule lang ziehen
- Nacken bleibt gerade in der Verlängerung der Wirbelsäule
- Körper bildet eine gerade Linie

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