Wirkung

- streckt die Wirbelsäule und richtet sie gerade auf
- bedarf einiger Flexibilität in den Knien.
- der Körper ist zentriert und ruhig
- eignet sich, um kurz abzuschalten, sich zu sammeln, sich zu konzentrieren oder zu meditieren

Ausrichtung

- in einen Kniestand kommen und Spann der Füße auf den Boden auflegen
- Gesäß auf die Fersen absenken
- Wirbelsäule gerade aufrichten und über die Krone des Kopfes nach oben verlängern
- der Rücken, insbesondere der untere, ist gerade
- Hände auf den Oberschenkeln ablegen oder übereinander in den Schoß legen
- ohne Ziel in die Ferne blicken oder Augen schließen

Weitere Asanas finden Sie hier. Interesse an den wunderschönen Fotos? Dann schauen Sie doch mal hier.