Wirkung

- kräftigt die gesamte Arm-, Bein- und Gesäßmuskulatur
- dehnt abwechselnd die Oberschenkelrückseiten und die Waden
- entspannt Schulter- und Nackenmuskulatur
- entlastet den Ru?cken
- erfordert einen stabilen Gleichgewichtssinn und
etwas Kraft

Ausrichtung

- aus dem Herunterschauenden Hund ein Bein gerade nach oben ausstrecken
- Hüften parallel nach vorn ausgerichtet lassen
- über den angehobenen Fuß und die Krone des Kopfes in die Länge ziehen
- die Hände fest auf den Boden pressen
- den Boden nach vorn „wegschieben“
- der Blick geht nach unten

Für Fortgeschrittene

- den Abstand zwischen Händen und Füßen verkleinern
- das Bein senkrecht nach oben strecken

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