Wirkung

- dehnt und entspannt die gesamte Wirbelsäule, insbesondere den unteren Rücken
- eignet sich als Ausgleichsposition nach Rück- und Vorbeugen
- öffnet Hüften weit, was zusätzlich entspannt

Ausrichtung

- mit dem Rücken flach auf den Boden legen
- in der Einatmung die Beine anwinkeln
- Zehen greifen und in der Ausatmung die Knie in Richtung Achselhöhlen gen Boden ziehen
- gesamten Rücken auf dem Boden lassen
- wie ein glückliches Baby hin und her schaukeln und so den unteren Rücken massieren