Wirkung

- bewirkt eine Streckung der gesamten Wirbelsäule und der hinteren Oberschenkelmuskulatur
- gute Ausgleichsposition nach sanften Vor- oder Rückbeugen
- neutralisiert die Wirbelsäule 

Ausrichtung

- mit gestreckten Beinen aufrecht auf den Boden setzen
- Handflächen neben den Hüften aufsetzen
- Becken gerade aufrichten
- Beinmuskulatur leicht anspannen und Zehen zum Körper ziehen
- Fersen vom Körper wegschieben
- Druck in die Hände geben und Wirbelsäule u?ber die Krone des Kopfes nach oben verlängern
- Schultern entspannen
- Steißbein nach unten schieben

Weitere Asanas finden Sie hier. Interesse an den wunderschönen Fotos? Dann schauen Sie doch mal hier.