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Dein Yoga-Retreat in der Karibik des Mittelmeers auf der kleinen Nachbarinsel von Ibiza. Formentera ist eine der schönsten Yoga-Locations weltweit - und zum Greifen nah! Ob im Gecko Beach Club oder in der La Hacienda - beide Retreat-Locations sind ein Träumchen! Lass dich verwöhnen von karibischem Meer, wunderschönen Locations, tollem Service, fabelhaftem Essen - und natürlich ganz viel Yoga. Wir freuen uns auf dich!

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Dein Yoga-Retreat auf Mallorca im lovely Fontsanta Hotel Thermal Spa &Wellness. Du wirst dich nach dem Retreat im einzigen Hotel der Balearen mit eigener Heilquelle wie neu geboren fühlen! Ein einzigartiges Erlebnis auf der abwechslungsreichsten Baleareninsel!! Wir freuen uns auf dich!

Yoga-On-Bingen

Luftholen und Energietanken!
Das preisgekrönte Spa & Wellness Hotel PAPA RHEIN wartet in Bingen auf dich!
Eine TIME OUT nur für dich! Im YinYasaYoga Stil - VinyasaYoga meets YinYoga - mit mir.

Yoga-On-Specials

Deine Auszeit für zwischendurch! Lass es dir gut gehen, bei einem meiner Yoga-On-Specials. Ob "Yoga-On-Zoom" oder bei einem meiner "Happy Saturdays“ in Köln. Oder bei „YinYasaYoga meets Detox“ oder „HappyHormonYoga“ in einer unserer schönen Locations. Erlebe zu den jeweiligen Themen passende Asanapraxis, Pranayama und Meditation, kraftvoll dynamisch und sanft entspannend, spielerisch, humorvoll und einfühlsam.

Yoga-On-Videos

Perfekte Video-Pakete fürs Offline-Üben zuhause!
Aufzeichnungen aller bisherigen "Yoga-On-Live" Programme per Zoom.
Absoluter Live-Charakter. Einmal kaufen, immer üben!

Yoga-On-Bücher

Dein Yoga immer und überall! Damit du jederzeit üben kannst, findest du in dieser Rubrik all meine YOGA-Bücher mit ganz unterschiedlichen Schwerpunkten. Viel Spaß beim Stöbern, Entdecken, Lesen und Üben!

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Inge Schoeps-lich willkommen bei "Yoga-On - Yoga for EveryBody"
Yoga wirkt auf allen Ebenen und hält für jeden etwas bereit. Jederzeit, überall, in jedem Alter, in jedem Moment. Deshalb bieten wir Yoga in allen möglichen Formen an: 
Retreats & Intensives - in traumhaft schönen Locations auf Formentera, auf Mallorca und in Deutschland. 
Bücher - mein erstes Buch "YOGA - Das grosse Prasxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene" steht seit langem auf der Bestseller-Liste. Viele weitere Bücher durften folgen.
Videos - zu jedem meiner Bücher gibt es ein Video-Paket, eine schöne, runde Sache zum Offline-Üben. 
Workshops - ob online per Zoom oder in "echt" in Köln. 
Information - umfangreiche, fundierte, inspirierende und praktische Informationen rund um das Thema Yoga. Viel Spaß beim Entdecken der Yoga-Welt! 
Und vielleicht sehen wir uns bei einem unserer Retreats oder Workshops (wieder). Darauf freuen wir uns! Namaste, deine Inge & das Yoga-On-Team

Gestützter Kopfstand

Wirkung

  • wird wegen seiner Vielzahl positiver Wirkungen „Königin aller Asanas“ genannt
  • aktiviert die Durchblutung, insbesondere die des Gehirns, der Lymphen und der Drüsen
  • entspannt und entlastet Beine und Organe
  • macht die Atemwege frei
  • stimuliert den Hormonhaushalt
  • vermittelt ein Gefühl von Gleichgewicht und Ausgeglichenheit
  • stärkt das Selbstvertrauen.

NO-GO: Bitte NICHT bei Bluthochdruck, Nackenproblemen (schon gar nicht bei Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule) und hohem Augeninnendruck üben. 

Ausrichtung

  • aus dem Vierfußstand die Unterarme schulterweit zum Boden absenken
  • die Hände falten und die kleinen Finger parallel legen und so ein „Körbchen“ für den Kopf formen
  • Krone des Kopfes auf dem Boden aufsetzen und Hinterkopf in das „Körbchen“ absenken
  • die Beine strecken und mit den Füßen in Richtung Körper wandern, bis das Becken fast über den Schultern steht
  • den größten Teil des Gewichts mit den Unterarmen und Händen halten
  • aus den Schultern heraus drücken
    Für Einsteiger: diesen Schritt solange üben, bis die Beine fast automatisch nach oben kommen
  • in der Einatmung ein Bein nach dem anderen nach oben nehmen – entweder gestreckt oder gebeugt
  • die Beine kommen fast von selbst hoch
  • auf keinen Fall Schwung nehmen und springen
  • in der Ausatmung die Fersen weiter nach oben drücken
  • Steißbein nach oben schieben
  • der gesamte Körper ist aktiv, insbesondere die Körpermitte
  • nicht in den Schultern einsinken

Für Einsteiger

Gestützter Kopfstand - für Einsteiger

  • Hände mit weit gespreizten Fingern und Krone des Kopfes so am Boden aufsetzen, dass sie ein Dreieck bilden
  • die Füße Richtung Kopf wandern und ein Knie nach dem anderen auf den Oberarmen ablegen

Interesse an den wunderschönen Fotos? Dann schauen Sie doch mal hier.