Wirkung
- Symbol für das Loslassen des ganzen Körpers und Geistes
- effektivste Entspannungsposition
- der gesamte Körper ist entspannt und bewegungslos, insbesondere Becken und Schultern
- die innere, geistige Entspannung – das Loslassen aller Gedanken bei gleichzeitig wacher Wahrnehmung – wirkt wie ein Jungbrunnen auf Körper und Geist
Ausrichtung
- mit dem Rücken flach auf den Boden legen
- Beine und Füße leicht nach außen fallen lassen
- Arme mit den Handflächen nach oben entspannt entlang des Körpers auf den Boden ablegen
- Augen schließen und Gesicht entspannen
- alles schwer werden lassen und tief in den Boden sinken
Variationen
- Kissen auf die Hüften legen, um das Gefühl von Schwere zu verstärken
- Kissen unter die Kniekehlen legen, um den unteren Rücken zu entspannen
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