Inge Schoeps-lich willkommen bei "Yoga-On - Yoga for EveryBody"
Yoga wirkt auf allen Ebenen und hält für jeden etwas bereit. Jederzeit, überall, in jedem Alter, in jedem Moment. Deshalb bieten wir Yoga in allen möglichen Formen an: 
Retreats & Intensives - in traumhaft schönen Locations auf Formentera, auf Mallorca und in Deutschland. 
Bücher - mein erstes Buch "YOGA - Das grosse Prasxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene" steht seit langem auf der Bestseller-Liste. Viele weitere Bücher durften folgen.
Videos - zu jedem meiner Bücher gibt es ein Video-Paket, eine schöne, runde Sache zum Offline-Üben. 
Workshops - ob online per Zoom oder in "echt" in Köln. 
Information - umfangreiche, fundierte, inspirierende und praktische Informationen rund um das Thema Yoga. Viel Spaß beim Entdecken der Yoga-Welt! 
Und vielleicht sehen wir uns bei einem unserer Retreats oder Workshops (wieder). Darauf freuen wir uns! Namaste, deine Inge & das Yoga-On-Team

Chatturanga Dandasana - Liegestütz

Wirkung

  • kräftigt den gesamten Körper: Handgelenke, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
  • weitet den Brustkorb
  • wirkt gegen Lethargie und Müdigkeit
  • gibt ein Gefühl der Stärke und Frische

Ausrichtung

  • Körper mit Kraft aus der schiefen Ebene absenken
  • gesamten Körper anspannen, insbesondere die Bauchmuskeln, damit der Rücken nicht durchhängt
  • Oberarme bilden zusammen mit den Unterarmen einen 90°-Winkel
  • Oberarme dicht an die Rippen pressen
  • Schulterblätter nach hinten ziehen
  • Schultern bilden mit den Ellbogen eine Linie
  • Blick geht zum Boden

Für Einsteiger : Knie-Brust-Kinn

  • zum Aufbau von Kraft in den Armen oder zum Aufwärmen
  • erst Knie, dann Brust, dann Kinn zum Boden absenken
  • Becken nach oben schieben
  • Hände mit gespreizten Fingern fest in den Boden pressen
  • Blick geht nach vorn

Interesse an den wunderschönen Fotos? Dann schauen Sie doch mal hier.