Plank - Schiefe Ebene / Brett

 Wirkung

  • kräftigt den gesamten Körper: Handgelenke, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur
  • weitet den Brustkorb
  • wirkt gegen Lethargie und Müdigkeit
  • gibt ein Gefühl der Stärke und Frische
  • Ausgangsposition für Chatturanga Dandasana

Ausrichtung

  • Beinmuskulatur anspannen
  • Fersen nach hinten ziehen
  • Finger spreizen, beide Hände belasten und Arme strecken
  • Schultergelenk über dem Handgelenk ausrichten
  • Oberarme leicht nach außen drehen
  • Wirbelsäule lang ziehen
  • Nacken bleibt gerade in der Verlängerung der Wirbelsäule
  • Körper bildet eine gerade Linie

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