Dandasana - Stock

Wirkung

  • bewirkt eine Streckung der gesamten Wirbelsäule und der hinteren Oberschenkelmuskulatur
  • gute Ausgleichsposition nach sanften Vor- oder Rückbeugen
  • neutralisiert die Wirbelsäule

Ausrichtung

  • mit gestreckten Beinen aufrecht auf den Boden setzen
  • Handflächen neben den Hüften aufsetzen
  • Becken gerade aufrichten
  • Beinmuskulatur leicht anspannen und Zehen zum Körper ziehen
  • Fersen vom Körper wegschieben
  • Druck in die Hände geben und Wirbelsäule über die Krone des Kopfes nach oben verlängern
  • Schultern entspannen
  • Steißbein nach unten schieben

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