Empfehlungen des Monats: Auch eine Form des Glücks... sich mit den guten Dingen im Lesen beschäftigen!

Es steht zwar "Stretching Bibel" drauf, aber es ist ganz viel Yoga drin. Der umfangreiche Stretching Guide von Lexie Williamson bietet eine Fülle von Übungen für einen geschmeidigen Körper, zur Steigerung von sportlichen Leistungen und für ein besseres allgemeines Wohlbefinden. Die Übungen zielen auf alle Körperbereiche ab und decken auch verschiedene Aktivitäten, Sportarten und Problemzonen ab. Ein Garant für maximale Fitness und Beweglichkeit bis ins hohe Alter.

"Wie Yoga heilt" von Tara Stiles bietet Hilfe zur Selbsthilfe mit einfachen Yoga-Übungen für häufig vorkommende Beschwerden, von Kopfschmwerzen über Erkältung zu Liebeskummer oder Fressattacken. Dank des reich bebilderten A-Z-Guides lassen sich die Übungen einfach nachvollziehen, erlernen und umsetzen.

"hinsetzen, loslassen, glücklich sein" von Elizabeth Novogratz und Sukey Novogratz ist "Die einfachste Anleitung zum Meditieren" - so der Untertitel. In der Tat eine inspirierende, wenngleich nicht neue, Meditationsanleitung mit alltagstauglichen und effektiven Strategien, am Ball, bzw. an der Meditation zu bleiben. Mit vielen praktischen Achtsamkeitsübungen und Geschichten, Illustrationen und kurzen Texten, die jedem einen leichten Zugang zum Thema Meditation vermitteln. Was schön ist, denn Meditation macht gesünder, stressresistenter, entspannter und glücklicher. 

In "Das kann doch weg" beschreibt Fumio Sasaki seinen Prozess, seinen Besitz auf ein Minimum zu reduzieren. Und siehe da: Er fühlt sich frei. Er hat mehr Zeit, da er sich kaum noch um etwas kümmern muss, mehr Geld, da er kaum noch etwas kauft, und vor allem das tiefe Gefühl der Dankbarkeit für das, was er hat. Er motiviert mit seinen praktischen 55 Tipps, alles Überflüssige loszulassen.

"Das kleine Chakren-Handbuch" von Katharina Middendorf passt in jede Tasche. Es beschreibt kurz und alltagstauglich, was es mit den menschlichen Energiezentren, den Chakren, auf sich hat. Jedem der in der Yoga-Philosophie 7 genannten Haupt-Chakren ist ein Lebensthema zugeordnet. Die zum jeweiligen Chakra passenden Übungen erläutern, was wir im Alltag tun können, um unsere Chakren und die damit verbundenen Themen zu harmonisieren. Ein schönes Geschenk. 

Empfehlungen des Monats! Weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück. 

Empfehlungen des Monats! Wir verlosen mit LoveKeys sieben Exemplare des wunderschönen YogaKalenders! Stichtag 15.10. Melde dich einfach hier. Weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück. 

Empfehlungen des Monats! Ausnahmsweise gibt es hier dieses Mal nur ein Buch, das ich vorstellen möchte. Dafür ist es von einem ganz besonderen Menschen, der mir sehr am Herzen liegt und dem ich ALLES im Thema "Yoga" zu verdanken habe! Beata Korioth, seinerzeit Initiatorin der Lord Vishnus Couch in Köln, ist meine Herzenslehrerin seit der - im wahrsten Sinne des Wortes - ersten Stunde, die ich 2003 auf der Matte verbracht habe. Ihr verdanke ich meine Liebe zum Yoga, die Idee zu meinem ersten Buch, und vor allem die Möglichkeit, auf meiner Herzensinsel Formentera mit den Yoga-On-Retreats anzufangen! DankeDankeDanke, Beata!

Nun hat Beata das Buch "Goddbye Stress" geschrieben, in dem sie die These vertritt, dass wir mit Stress eigentlich Angst meinen, und dass es gar nicht so schwer sei, aus dieser Negativspirale auszusteigen. Sobald wir anfingen, unsere Gefühle wieder zu fühlen, käme es zu einem phänomenalen Bewusstseinssprung, der uns in die unbändige Freude bringt, voller Vertrauen und lebendig zu sein. Jeder, der Beata kennt, glaubt das sofort. Ich möchte euch das Buch unbedingt ans Herz legen, aber nicht rezensieren... meine Objektivität leidet in diesem Falle ein wenig...;-) 

Wir verlosen drei Exemplare von Beatas Buch. Stichtag 15.11. Melde dich einfach mit dem Stichwort "Verlosung Goodbye Stress. 

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Zur Inspiration für das Neue Jahr: Empfehlungen des Monats! Weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück.

Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! 

"50 Workouts – Yoga" von Katharina Brinkmann beinhaltet diverse Übungssequenzen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung mit jeweils einem Thema wie z.B. bestimmte Körperbereiche trainieren, bei körperliche Beschwerden, oder als Ergänzung zu bestimmten Sportarten. Der Fokus liegt auf dem körperlichen Teil des Yoga ohne jedweden Hintergrund zur Philosophie. 

"Achtsamkeit im Job" von Anna Black verspricht dir, deinen Stress zu reduzieren, produktiv zu arbeiten und zufriedener zu sein. Die kurzen und einfachen Meditationen können während des Arbeitstages geübt werden und lassen dich Warnzeichen von Stress früher erkennen, negative Gedanken und Verhaltensweisen mit Zeit verändern, um so in kleinen oder größeren Krisen Ruhe zu bewahren und klar zu handeln.

"Leben nach der inneren Uhr mit modernem Ayurveda" Dr. Suhas G. Kshirsagar und Michelle Seaton verknüpfen die ayurvedische Lehre mit neuen Erkenntnissen der Schulmedizin. Sie erläutern die Chronobiologie, die innere Uhr, nach der sich die Vorgänge im Körper richten, und zeigen Wege auf, wie du deine eigene Lebensweise nach und nach verändern kannst, um positive gesundheitliche Resultate zu erzielen, wie z.B. Gewicht verlieren, besser schlafen, Stressreduzieren. 

"Das große Buch vom Schlaf":  Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, verdeutlicht anhand seiner Forschungsergebnisse die enorme Wirkung guten Schlafes. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten Hebel, um ein gesundes, langes und glückliches Leben zu führen. Guter Schlaf kann demnach einiges: Er macht dich klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. 

"Energiegeladen statt dauermüde" soll dir helfen Energiefresser zu erkennen und ungeahnte Kraftquellen freizusetzen. Dr. Libby Weaver erläutert verständlich die biochemische Prozesse im Körper, wo Energie entsteht, wofür der Körper Energie benötigt und wie es zu einem Energieverfall kommen kann, und wie du das positiv beeinflussen kannst. Neben den körperlichen Faktoren betrachtet Dr. Libby Weaver die Gefühlebene wie z.B. die persönliche Einstellung zum Leben, Ängste, Trauer und Freude usw. um dem „Gesamtkomplex Mensch“ gerecht zu werden.

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! 

"Selbstheilung mit Ayurveda" von Dr. Vasant Lad leitet den Leser an, ein akutes gesundheitliches Problem ayurvedagerecht selbst zu behandeln: Vom Schnupfen bis zur chronischen Darmreizung, von Streßsymptomen bis zur Depression. Die Anleitungen sind umfassend und detailliert, dabei jedoch realtiv einfach und verständlich. Dr. Lad vermittelt die Theorie und Praxis des Ayurveda und dessen Bedeutung für Gesundheit und Krankheit und eröffnet einen praktischen Zugang zu - nach seiner Aussage - wirksamen Heilmethoden.

"Was soll ich eigentlich essen?" Einfach essen geht nicht mehr, es ist kompliziert geworden. Zumindest, wenn man versucht in dem Durcheinander aus Unsicherheiten und Trends durchzublicken. Für die australische Ernährungsexpertin Libby Weaver gibt es nur eine individuelle "richitge" Ernährung, ohne Verallgemeinerungen, ohne Dogma und ohne Vorschriften. Wichtig ist ihr, dass wir den inneren Ernährungskompass aktivieren, unsere biologische Individualität entdecken und in die Selbstfürsorge zu gehen statt Ernährungs-Trends blind zu folgen.

"Liebende" Jeong Ho-seung, Südkoreas bekanntester Dichter, erzählt die Geschichte von Blauperlenauge, dem Karpfen eines Tempelglöckchens, der sein Glück kaum fassen kann, als er Schwarzperlenauge begegnet: Es ist Liebe auf den ersten Blick. Mit den Jahren wird Blauperlenauge jedoch unzufrieden. Er möchte frei sein, die Welt entdecken und erfahren, was Liebe wirklich bedeutet. Und so zieht er los... Mit dieser entzückenden Fabel erinnert Jeong Ho-seung an das Wesentliche im Leben. 

"Sixpack im Kopf" Mit einer 4-Schritte-Meditationsmethode zeigen Nicole Roewers und Florian Heinzmann, wie der Sixpack im Kopf durch ein alltagstaugliches 10-Minuten-Training aufgebaut und behalten werden kann. Denn die "Muskeln" des Kopfes - Gelassenheit, Gesundheit, Glück, Konzentration, bessere Beziehungen und ein langes Leben - lassen sich wissenschaftlich nachgewiesen wie Muskeln trainieren - durch Meditation.

"Yoga - Inspriation & Orientierung" Dr. Claudia „Lalla“ Turske und Vilas Turske erweisen mit diesem Buch eine Hommage an das freudvolle, lebendige und ganzheitliche Yogasystem, das sie seit 2004 mit großer Leidenschaft unterrichten. Die inspirierende, lebensbejahende Philosophie, präzise Ausrichtungsprinzipien für den Körper und die Arbeit mit Energieflüssen können auf geistiger und körperlicher Ebene lebensverändernd wirken. Das Buch inspiriert, orientiert und weist den spannenden Weg zu sich selbst.

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"Bosh" von Henry Firth und Ian Theasby sind "The vegan Jamie Oliver" - so schreibt "The Times". Die YouTuber präsentieren ihren knapp 2 Millionen Abonnenten weltweit ihre 140 Lieblingsrezepte mit rein pflanzlichen Zutaten. Die Gerichte seien alle schnell, einfach und fix zubereitet, also veganes Soulfood quick & easy! 

"Mein Neustart mit Yoga" von Nicola Jane beinhaltet ein 21-Tage-Programm mit täglichen Yoga-Übungen, Denkanstößen und Meditationen um Ängste zu überwinden, Stress abzubauen, Träume zu realisieren oder einfach den Alltag glücklicher und gesünder zu erleben. Mit dem Versprechen, ein völlig neues Körper- und Selbstwertgefühl zu erlangen. 

"Mein Magischer Morgen" von Jivamukti-Gründerin Sharon Gannon beinhaltet ihr persönliches Morgenprogramm für mehr Achtsamkeit, Gesundheit und inneren Frieden. In einem Zehn-Wochenkurs schlägt sie Übungen z.B. für Dankbarkeit und liebende Güte vor, beschreibt reinigende Atemtechniken oder empfiehlt Entspannung als tiefe Erfahrung des Loslassens. So lässt sich gut in den Tag starten!  

"Guten Morgen Yoga/Gute Nacht Yoga" von Mariam Gates und Sarah Jane Hinder sind eine Aufwach- und eine Einschlafgeschichte, mit denen kleine Yogis und ihre Eltern den Tag gemeinsam beginnen und abschließen können. Einfachen Yogahaltungen, die spielerisch helfen, ruhig zu schlafen.

"52 Wege zur Achtsamkeit" von Ola Schenström gibt 52 Übungen an die Hand, um Reizüberflutung und Multitasking etwas entgegen zu setzen, und das Leben bewusster zu gestalten. Mit einfachen Übungen, die in den Alltag integriert werden können, Stress reduzieren und gelassener werden.

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Kintsugi: Wie uns Bruchstellen im Leben stark machen. Céline Santini erläutert Kintsugi, eine alte japanische Kunstform, um gesprungene Keramik zu reparieren, als japanischen Weg zur Resilienz. Die Bruchstellen werden nicht vertuscht, sondern vergoldet und damit in ihrer ganzen Schönheit inszeniert. Auf diese Weise können wir Verletzungen und Niederschlägen als bereichernd annehmen. 

Dein Neuanfang mit Ayurveda von Dana Schwandt hilft dir, mit Ayurveda deinen Stoffwechsel zu optimiren, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen und langfristig gesund zu leben. Neben den Grundlagen ayurvedischer Ernährung gibt es praktische Tools aus dem Gewohnheitstraining, um neue Routinen zu etablieren und einen entspannten Lifestyle im Alltag zu finden. 

Yoga & Juliet von Julia Hofgartner, lässt dich mit 7 Viynasa Yoga Flows deine Träume leben und deinen Weg finden. Sie schildert ihren persönlichen Weg vom verstand-gelenkten Leben hin zu ihrem Traumleben dank Yoga und ermuntert, dich mit deinem Inneren auseinanderzusetzen, mit Mut und Energie deine Ängste zu überwinden und deine Träume Wirklichkeit werden zu lassen. 

Female Yoga - Entdecke die 7 Urkärfte deiner Weiblichkeit. Katharina Middendorf kombiniert die Sequenz des „Mondgrußes“ als Ausdruck weiblicher Polarität mit der Palette der Chakrenlehre. Die Grundübungsreihe des „Mondgrußes“ wird um 7 verschiedene Empfindungsräume erweitert. Feine Impulse verbunden mit klaren Übungs-Anleitungen für den Ausdruck des Frauseins im Yoga.

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! 

"Prana Up Your Life" von Josephine und Jasmin Feß stellt eine Kombination aus ayurvedischem und achtsamem Essen vor. Prana bedeutet Lebensenergie, die ein langes glückliches Leben verspricht, wenn wir sie in uns stärken. Dabei spielt unsere Nahrung und die Art, wie wir essen, eine große Rolle."Mindful Eating" auf erfrischende, undogmatische und praktische Art. Sehr inspirierend! 

"Athletic Flow: High Intesity Intreval Training meets Yoga" ist eher etwas für Fitness-Fans. Das Programm, von Yogalehrerin Nora und HIIT-Spezialist Simon Kersten, bietet Anspannung und Entspannung im Wechsel. Die Workouts zielen auf mehr Kraft und Stabilität ab, fördern Balance und Beweglichkeit, bringen die Fettverbrennung auf Hochtouren, verbessern die Ausdauer und sollen viel positive Energie schenken.

"Herz und Seelen Yoga" von Andrea Pöllner versteht sich als Herzöffner. Ausgesuchte Asanas, Atemübungen, Meditationen und Inspirationen lassen die Herzenergie wieder fließen. Herz-Yoga ist eine Einladung, Kontakt mit dem eigenen Herzen aufzunehmen. Zu spüren, was ist, mit sich selbst in eine tiefe Verbundenheit zu gehen, zu lösen, wenn es etwas zu lösen gibt. Ausprobieren! 

"Entdecke deine Chakra-Presönlichkeit" von Shai Tubali, spiritueller Lehrer und Coach, betrachtet unsere vielschichtige Persönlichkeit durch die Brille der Chakren- Theorie, den Energiezentren in unseren Körpern. Wenn wir erkennen, von welchen Chakren wir geleitet werden, können wir für unseren Lebensstil und unsere Beziehungen die richtigen Entscheidungen treffen und unser wahres Potenzial entfalten. Interessant! 

"Die sanfte Zen-Atmung" von Yuki Shiina verspricht Anti-Aging durch Atmung. Bei besonders tiefen Atmung, Zen-Atmung genannt, wird die gesamte Lunge ausgenutzt, um Verspannungen zu lösen. Sie soll zu mehr Gesundheit und Vitalität verhelfen, entspannen und die  Körperhaltung verbessern, dabei verjüngendwirken. 20 einfache Übungen, die überall geübt werden können. Einen Versuch wert!

Besonders empfehlenswert! "Du bist nicht, was du denkst" von Bewusstseinstrainer Georg Lolos. Georg lehrt uns nachhaltig, wie wir aus der negativen Gedankenspirale aussteigen und den Kopf frei bekommen! Er hat einen interessanten Ansatz entwickelt, um emotionale Tiefs zu meistern. Seine Grundidee dabei: Das Ego entspricht einem Haus mit zehn Räumen: z.B. der Minderwert-Keller, in dem wir uns nach Liebe und Zuspruch sehnen; der Kontroll-Raum, in dem wir uns selbst und anderen voller Misstrauen und Perfektionismus begegnen, etc. Georg zeigt präzise, welche negativen Gefühle oder falschen Glaubenssätze uns lähmen. Zugleich weist er mit leicht erlernbaren Achtsamkeitsritualen zu Vergebung, Selbstliebe und dem inneren Kind den Weg heraus aus dem Ego-Gefängnis. Um so das Leben endlich willkommen heißen: liebevoll, gelassen und voller Vertrauen. Absolut lesenswert!

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