Wirkung
- bewirkt eine Streckung der gesamten Wirbelsäule und der hinteren Oberschenkelmuskulatur
- gute Ausgleichsposition nach sanften Vor- oder Rückbeugen
- neutralisiert die Wirbelsäule
Ausrichtung
- mit gestreckten Beinen aufrecht auf den Boden setzen
- Handflächen neben den Hüften aufsetzen
- Becken gerade aufrichten
- Beinmuskulatur leicht anspannen und Zehen zum Körper ziehen
- Fersen vom Körper wegschieben
- Druck in die Hände geben und Wirbelsäule über die Krone des Kopfes nach oben verlängern
- Schultern entspannen
- Steißbein nach unten schieben
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