Infos Asana-Praxis

Bhujangasana - Kobra/Schlange

Wirkung

  • weitet den Brustkorb und dehnt die Schulter
  • stärkt die Rückenmuskulatur und die Beine
  • kräftigt die Wirbelsäule, insbesondere die Brustwirbel
  • wirkt sich belebend auf Körper und Geist aus
  • löst Verspannungen im oberen Rücken

Ausrichtung

  • beide Füße mit dem Spann auflegen und in den Boden pressen
  • Po entspannen und gestreckte Beine, Hüfte und Schambein in den Boden pressen
  • Wirbelsäule lang ziehen und Brustbein anheben
  • Hände unterhalb der Schulter platzieren
  • Ellbogen eng am Körper halten und nach hinten ziehen
  • Blick geht geradeaus

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