Wirkung

• streckt die Wirbelsäule und die hinteren Oberschenkelmuskeln
• entlastet den unteren Rücken
• beruhigt und hilft bei negativen Stimmungslagen
• reguliert den Blutdruck
• fördert die Durchblutung des Gehirns
• lindert Bauch- und Rückenschmerzen
  
  

Ausrichtung

• Oberkörper aus der Hüfte nach vorn beugen
• hinteren Oberschenkelmuskeln und die Sitzknochen nach oben ziehen
• Schulterblätter weg von den Ohren in Richtung Hüfte ziehen
• Hände flach auf dem Boden neben den Füßen auflegen
• Nacken und den unteren Rücken gerade in die Länge ziehen
• Krone des Kopfes nach unten ziehen
• Oberkörper in Richtung Beine ziehen
• Blick geht zu den Beinen
  
  

Für Einsteiger

• die Beine leicht beugen
  
  

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