Empfehlungen des Monats! Ausnahmsweise gibt es hier dieses Mal nur ein Buch, das ich vorstellen möchte. Dafür ist es von einem ganz besonderen Menschen, der mir sehr am Herzen liegt und dem ich ALLES im Thema "Yoga" zu verdanken habe! Beata Korioth, seinerzeit Initiatorin der Lord Vishnus Couch in Köln, ist meine Herzenslehrerin seit der - im wahrsten Sinne des Wortes - ersten Stunde, die ich 2003 auf der Matte verbracht habe. Ihr verdanke ich meine Liebe zum Yoga, die Idee zu meinem ersten Buch, und vor allem die Möglichkeit, auf meiner Herzensinsel Formentera mit den Yoga-On-Retreats anzufangen! DankeDankeDanke, Beata!

Nun hat Beata das Buch "Goddbye Stress" geschrieben, in dem sie die These vertritt, dass wir mit Stress eigentlich Angst meinen, und dass es gar nicht so schwer sei, aus dieser Negativspirale auszusteigen. Sobald wir anfingen, unsere Gefühle wieder zu fühlen, käme es zu einem phänomenalen Bewusstseinssprung, der uns in die unbändige Freude bringt, voller Vertrauen und lebendig zu sein. Jeder, der Beata kennt, glaubt das sofort. Ich möchte euch das Buch unbedingt ans Herz legen, aber nicht rezensieren... meine Objektivität leidet in diesem Falle ein wenig...;-) 

Wir verlosen drei Exemplare von Beatas Buch. Stichtag 15.11. Melde dich einfach mit dem Stichwort "Verlosung Goodbye Stress. 

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! Diese Bücher sind praktisch, hilfreich und gut. Sie inspirieren dich auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. Und "Little Guru" ist besonders schön gestaltet!

+++ "Ein Yoga-Entdeckungsbuch: Little Guru" +++ "VenusYoga" +++ "Mit Yoga zur Selbstheilung" +++ "Simplify your food" +++ "AshtangaYoga - Das Yoga des Heilens und Gesundens" +++ "Kundalini Yoga - Stärkung des Immunsystems" +++ "Glücksbotschaften vom kleinen Yogi" +++ "Achtsamkeit - Inspirationen für jeden Tag" +++

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! 

"50 Workouts – Yoga" von Katharina Brinkmann beinhaltet diverse Übungssequenzen für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung mit jeweils einem Thema wie z.B. bestimmte Körperbereiche trainieren, bei körperliche Beschwerden, oder als Ergänzung zu bestimmten Sportarten. Der Fokus liegt auf dem körperlichen Teil des Yoga ohne jedweden Hintergrund zur Philosophie. 

"Achtsamkeit im Job" von Anna Black verspricht dir, deinen Stress zu reduzieren, produktiv zu arbeiten und zufriedener zu sein. Die kurzen und einfachen Meditationen können während des Arbeitstages geübt werden und lassen dich Warnzeichen von Stress früher erkennen, negative Gedanken und Verhaltensweisen mit Zeit verändern, um so in kleinen oder größeren Krisen Ruhe zu bewahren und klar zu handeln.

"Leben nach der inneren Uhr mit modernem Ayurveda" Dr. Suhas G. Kshirsagar und Michelle Seaton verknüpfen die ayurvedische Lehre mit neuen Erkenntnissen der Schulmedizin. Sie erläutern die Chronobiologie, die innere Uhr, nach der sich die Vorgänge im Körper richten, und zeigen Wege auf, wie du deine eigene Lebensweise nach und nach verändern kannst, um positive gesundheitliche Resultate zu erzielen, wie z.B. Gewicht verlieren, besser schlafen, Stressreduzieren. 

"Das große Buch vom Schlaf":  Prof. Dr. Matthew Walker, Direktor des Schlaflabors der UC Berkeley, verdeutlicht anhand seiner Forschungsergebnisse die enorme Wirkung guten Schlafes. Denn Schlaf ist einer der wichtigsten Hebel, um ein gesundes, langes und glückliches Leben zu führen. Guter Schlaf kann demnach einiges: Er macht dich klüger, attraktiver, schlanker, beugt Krebs und Demenz vor, stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Diabetes. 

"Energiegeladen statt dauermüde" soll dir helfen Energiefresser zu erkennen und ungeahnte Kraftquellen freizusetzen. Dr. Libby Weaver erläutert verständlich die biochemische Prozesse im Körper, wo Energie entsteht, wofür der Körper Energie benötigt und wie es zu einem Energieverfall kommen kann, und wie du das positiv beeinflussen kannst. Neben den körperlichen Faktoren betrachtet Dr. Libby Weaver die Gefühlebene wie z.B. die persönliche Einstellung zum Leben, Ängste, Trauer und Freude usw. um dem „Gesamtkomplex Mensch“ gerecht zu werden.

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! 

Kintsugi: Wie uns Bruchstellen im Leben stark machen. Céline Santini erläutert Kintsugi, eine alte japanische Kunstform, um gesprungene Keramik zu reparieren, als japanischen Weg zur Resilienz. Die Bruchstellen werden nicht vertuscht, sondern vergoldet und damit in ihrer ganzen Schönheit inszeniert. Auf diese Weise können wir Verletzungen und Niederschlägen als bereichernd annehmen. 

Dein Neuanfang mit Ayurveda von Dana Schwandt hilft dir, mit Ayurveda deinen Stoffwechsel zu optimiren, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen und langfristig gesund zu leben. Neben den Grundlagen ayurvedischer Ernährung gibt es praktische Tools aus dem Gewohnheitstraining, um neue Routinen zu etablieren und einen entspannten Lifestyle im Alltag zu finden. 

Yoga & Juliet von Julia Hofgartner, lässt dich mit 7 Viynasa Yoga Flows deine Träume leben und deinen Weg finden. Sie schildert ihren persönlichen Weg vom verstand-gelenkten Leben hin zu ihrem Traumleben dank Yoga und ermuntert, dich mit deinem Inneren auseinanderzusetzen, mit Mut und Energie deine Ängste zu überwinden und deine Träume Wirklichkeit werden zu lassen. 

Female Yoga - Entdecke die 7 Urkärfte deiner Weiblichkeit. Katharina Middendorf kombiniert die Sequenz des „Mondgrußes“ als Ausdruck weiblicher Polarität mit der Palette der Chakrenlehre. Die Grundübungsreihe des „Mondgrußes“ wird um 7 verschiedene Empfindungsräume erweitert. Feine Impulse verbunden mit klaren Übungs-Anleitungen für den Ausdruck des Frauseins im Yoga.

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! Diese Bücher nähren und unterstützen dich und inspirieren dich auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. 

+++ "Hiergeblieben! 55 fantastische Reiseziele in Deutschland" +++ "Der Anti-Stress-Plan - In 4 Schritten zu mehr Gelasseneheit und Gesundheit" +++ "Sh*t happens - Anleitung zum Menschsein in einer beschissenen Welt" +++ "Meditation für dein Leben" +++ "Hühnersuppe für die Seele" +++

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! Diese Bücher nähren und unterstützen dich und inspirieren dich auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. 

+++ "Lieben & Loslassen" +++ "Wie Buddha die Work-Life-Balance erfand" +++ "Teen Yoga" +++ "Die Sonne mein Herz" +++ "Herzen fühlen (Weisheitskarten)" +++

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! Diese Bücher nähren und unterstützen dich und inspirieren dich auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. 

+++ "Schön durch Basenfasten" +++ "upasana - das gute Gefühl" +++ "Setze keinen Punkt an die Stelle, an die Gott ein Komma gesetzt hat" +++ "Genki - Die zehn goldenen Glücksregeln aus Japan" +++ "Knaur Yoga Kalender 2021" +++ "Krafttiere und ihre seelischen Botschaften"

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Zur Inspiration: Empfehlungen des Monats! Diese Bücher nähren und unterstützen dich und inspirieren dich auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. 

+++ "Yoga für dich" +++ "Yoga leben - Die Kunst, als Yogalehrende zu wachsen" +++ "Love is Key Yoga Kalender 2021" +++ "Yoga für Frauen - Gesundheit und Wohlbefinden in jeder Lebensphase" +++ "Finde deinen inneren Yogi"  +++  "Die Spur des Schweigens" +++ Letzterer Roman ist kein "Yoga-Roman", aber dennoch sehr empfehlenswert. Und die wunderbare Schriftstellerin Amelie Fried leitet zusammen mit ihrem Mann Peter Probst Seminare zu "Kreatives Schreiben" auf Formentera...:-)

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Auch beim Chillen gibt es viele individuelle Möglichkeiten: "Ankommen" von Annika Isterling ist ein schön gestaltetes, sehr persönliches Buch, dass dazu aufruft, sich nach den eigenen Bedürfnissen passende Übungssequenzen zusammenzustellen. Das gleiche Ziel hat das fundierte Buch "Individuelle Yogapraxis" von Bettina und G. Michael Heß auch, wobei sie zusätzlich sehr präszise auf gesundheitliche Einschränkungen des Übenden eingehen. "Grundlagen des Atem-Yoga" von Kalashatra Govinda bietet nicht nur alle klassischen Pranayama-Übungen, sondern auch weniger bekannte energetische Atemtechniken.  "Buddha Bowls" von Tanja Dusy beinhalten 50 Schalen voller gesunder Köstlichkeiten, die  nicht nur glücklich und zufrieden machen sollen, sondern auch richtig gesund sein sollen. Der etwas umständliche Titel "Da es förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein" von Michael Handel geht sicher zurück auf ein Zitat von Voltaire und stellt natürliche und wirksame Möglichkeiten vor, um ein langes und erfülltes Leben zu führen. Andere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück. 

Die glückliche Gewinnerin der Verlosung ist: Heike G. Felicidades und viel Spaß mit der DVD.

Anna Rech, seit 20 Jahren Yogini und ihres Zeichens AnusaraYogaLehrerin, hat eine BeachYogaDVD vor der Kulisse des Nordseeortes St. Peter Ording herausgebracht. Sie vermittelt in 5 Yoga-Sequenzen Stabilität, Balance und Wohlbefinden. Und verspricht, davon eine straffe Figur für den Sommer zu bekommen...;-)

- Harmonie zwischen den Gegensätzen (32 Min.)

- Balance Yoga: Stabilität aufbauen (34 Min.)

- Balance Yoga: Leichtigkeit erfahren (32 Min.)

- Detox Yoga: Körper und Geist nähren (23 Min.)

- Detox Yoga: Körper und Geist klären (23 Min.)

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Energie in jeder Phase der Schwangerschaft verspricht "Yoga für Schwangere". Energie für die oft geplagten Augen gibt es bei "AugenYoga", verbunden mit dem Verprechen, deutlich besser sehen zu können. Der Titel "Energiebooster" ist selbsterklärend. In "Vegan ist nichts für Weicheier" probiert sich die Autorin in allen gängigen Ernährungstrends, wobei sie neben allerlei persönlichen Erfahrungen auch viel Wissenswertes, und vielleicht teilweise sogar noch nicht so bekanntes, vermittelt.  Andere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück. 

Auf die eine oder andere Weise befassen sich all diese Bücher mit den Licht- und Schattenseiten unseres Lebens und bieten Lösungsansätze an, damit umzugehen. Die einen auf unterhaltsamere und leichtere Art wie "Yoga: Die kleine Erleuchtung für zwischendurch", Der kleine Buddha-Hase", "Vegan für Faule", Buddha fürs Büro", "Yoga Nidra" und "Zen Berserker". Die anderen auf auf ernstere Art wie "Yoga gegen Ängste", "We will die", "Die Kunst des Lebens - Vipassana Meditation nach S.N. Goenka" und "Erleuchtung finden in einer lauten Welt". Ebenso empfehlenswert ist der Roman "Der Geschmack von Erleuchtung und Bratkartoffeln", dass leider nicht abgebildet ist, weil es sofort nach dem Lesen verschenkt wurde...;-) So oder so beschäftigen sich alle Bücher damit, die Dinge so zu sehen, wie sie sind, und die Lichtseiten allumfänglich zu genießen und die Schattenseiten zu akzeptieren lernen.

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Auch hier findest du eine wunderbare Möglichkeiten, etwas für die Welt zu tun. Jeder auf seine Art und Weise. "Das grosse Eat-Clean Kochbuch" von Tosca Reno empfiehlt rein, frisch und ohne künstliche Zusätze zu essen, also so natürlich wie möglich. In "Schön & gesund" rät Stefanie Reeb das zu essen, „was dich schön macht" und stellt 70 Rezepte rund um Schönheit, jugendliches Aussehen und gesundes Wohlbefinden vor. Mit "Alles, was glücklich macht" schafft Silvia Sperling einen Ort, um all die großen und kleinen Glücksmomente des Lebens festzuhalten. Ein sehr persönliches Scrapbook zum Sammeln, Aufschreiben und Reinkleben von besonderen Augenblicken. Wunderschön! "Glücklich sein im Hier und Jetzt" ist ein anspruchsvoll gestalteter, immerwährender Tischkalender mit 53 Meditationen von Tich Nhat Hahn, einem der bekanntesten buddhistischen Lehrer unserer Zeit. Andere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück. 

Bei diesen Büchern ist wirklich für jeden etwas dabei, um Neues zu lernen! "Yoga Unterrichten" eignet sich hervorragend für Lehrer oder fortgeschritten Übende. "Yoga in der Schwangerschaft" und "Yoga Nidra für Kinder" bieten Mutter und Kind eine gute yogische Grundlage. "Geheimnisvoller Tantra-Yoga" führt auf bislang ungekannte Weise in diese oft unbekannten Welten des Yoga. "Yin Yoga" mit der handlichen Kartensammlung ist eine einfache Einführung ist dieses aktuelle Thema. "Pink Elephant Cooking: Vegane Rezepte und Yogi-Weisheiten" liegt ebenso voll im Trend. "Yoga X-Large" ist ideal für alle, die nicht gerade Twiggy-Typen sind. "Metta-Meditationen" stärkt unser Mitgefühl und "Der Geschmack von Erleuchtung und Bratkartoffeln" und "Der Elefant, der das Blück vergaß" sind Seelennahrung vom Feinsten!

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 Lesen ist immer eine gute Art, Zeit zu genießen und verstreichen zu lassen - wenngleich auch nicht sinnlos zu verschwenden. Für den Körper: "Yoga Kitchen" ist eine Kombination aus Asana- und Kochbuch, "Yoga - Detox für jeden Tag" befasst sich mit allem rund um das Thema Entschlacken. Für den Geist:  "Neuro-Yoga" beschreibt, wie Yoga auf unser Gehirn wirkt und "Einführung in die buddhistische Psychotherapie" stellt Zusammenhänge zwischen buddistischen und psychotherapeutischen Methoden her. Fürs Herz: "Moment Mal" verbindet Meditation mit Mudras und Mantras und "Yoga Art" ist ein Postkarten-Buch mit wunderschönen KunstYogaWerken. Diese und weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück.

 Genuss Pur zu jeder Zeit und in jedem Alter! Bei diesen Büchern ist für alles gesorgt - schöne Optik verbunden mit inhaltlicher Seriösität. "Mental Yin Yoga" ist sanfter Genuss auf allen Ebenen - körperlich, mental und emotional. Auch den dritten Teil des Lebens lässt sich mit Yoga bewusster und voller genießen, wie "Yoga für Späteinsteiger" mühelos zeigt. "YOGAPUR" ist Genuss für die Sinne Pur! Allerdings bin ich möglicherweise nicht ganz objektiv....;-) Diese und weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück.

 Mit Dankbarkeit für all die Autoren und Verlage, die unermüdlich immer wieder neue Bücher rund um das Thema Yoga, Meditation, Gesundheit u.v.m. herausbringen, die uns Freiheit auf allen Ebenen versprechen - sei es körperlich, mental oder emotional. Auch wenn die Ebenen meist ineinander greifen, befassen sich "Faszien Yoga", "Yoga Asanas", "Einfach.Yoga.", "Gentle Yoga" und "Beckenboden Yoga" besonders mit dem Körper. Wohltuend für Geist und Herz sind "Mit Buddha innere Fesseln sprengen", "Emotionale Befreiung", "Mantras", "Yoga & Achtsamkeit", "SeelenYoga" "Veganize your Life" und "Rebell Budhha". Diese und weitere Rezensionen findest du unter Buchempfehlungen. Oder du bestellst direkt bei unserem Partner Velbrück.

Aus der Fülle der Bücherwelt schöpfen - die idealen Geschenke für die Liebsten oder für sich selbst! Ein absolutes MUST HAVE für jeden Yogi: Der wunderschön gestaltete Bildband "Yoga - Architektur des Friedens" mit sensationellen Fotos von Michael O'Neill. Oder "Zu den Quellen des Yoga", ein sehr schönes und zudem lehrreiches und inspirierendes Buch über die großen Traditionslinien des Yoga. Der faszinierende Roman von Bestsellerautorin Ulli Olvedi "Zanskar und ein Leben mehr" entführt uns direkt nach Tibet. Etwas praktischer: "Das Chakra-Yoga Praxisbuch", stellt eine Vielzahl von YogaÜbungen vor, die direkt auf die Chakren, die Energiezentren in uns wirken. Praktisch und schön: Das neue Kochbuch von Volker Mehl: "Ayurveda geht überall - In 85 Rezepten durch die Heimat.

Auch die Kalenderwelt bietet dem Yogi reichlich Fülle: Die großformatigen Wandkalender "Yoga Dogs", "Yoga Cats" und "Mit den Yoga-Kühen durchs Jahr 2016" decken die eher komische Seite des yogischen Paradieses für alle Lebenwesen ab - wirklich witzig. Ein inspirierender Begleiter für das ganze Jahr ist der Aufsteller "Yoga-Weisheit - Kraftquellen für 52 Wochen". Alle Jahre wieder hübsch und praktisch zugleich: der "Yoga Kalender", eine Agenda für die Handtasche.

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Auch die Bücherauswahl richtet sich nach der Jahreszeit, in der wir eher das Bedürfnis haben, etwas kürzer zu treten, gesünder und bewusster zu essen. Dass der Genuss dennoch nicht auf der Strecke bleibt, dafür sorgen diese Neuerscheinungen "Superfood", "Basen fasten deluxe" und Peace Food vegan einfach schnell". Passen übrigens auch super als Begleitung zu meiner Workshop-Reihe "Happy Detox Saturdays". YogaPraxis darf in diesem Zusammenhang natürlich auch nicht fehlen. Mit "Yoga-Haltungen korrigieren" können YogaLehrer die Zeit nutzen, sich weiterzubilden und YogaPraktzierende erlangen ein tieferes Verständnis für die Asanas. So oder so gut!

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