Infos Asana-Praxis

Bird of Paradise

Wirkung

  • stärkt Knöchel, Knie und Oberschenkel
  • dehnt die Hüften
  • regt die Verdauung an
  • lindert Ischias-Beschwerden und Arthritis
  • fördert zudem die Balance

Ausrichtung aus Parshva Konasana

Ausrichtung aus Parshva Konasana

  • den oberen Arm heben und hinter den Rücken drehen
  • den unteren Arm unter dem Oberschenkel nach hinten führen
  • Armgelenk greifen und Gewicht auf vorderen Fuß verlagern
  • hinteren Fuß neben den vorderen setzen
  • in der Einatmung Standbein belasten, gebundenes Bein anheben und den Oberkörper aufrichten
  • in der Ausatmung gebundenes Bein strecken und Kopf zur Seite drehen

Für Einsteiger

  • erst einmal den gebundenen Seitwinkel üben

Interesse an den wunderschönen Fotos? Dann schauen Sie doch mal hier.