Infos Asana-Praxis

Anahata Asana - Herzposition

Wirkung

  • öffnet und dehnt intensiv Brust- und  Schultermuskulatur.
  • eignet sich als vorbereitende Position für tiefer gehende Rückbeugen
  • öffnet den gesamten Herzraum

Ausrichtung

  • in den Vierfußstand auf Hände und Knie kommen
  • in der Einatmung Arme nach vorn ausstrecken
  • Kinn und Brust am Boden ablegen
  • in der Ausatmung Steißbein nach oben schieben und Schultern tiefer sinken lassen
  • Oberschenkel bleiben gerade aufgerichtet und das Gesäß zeigt nach oben.
  • der Kopf ist sanft in den Nacken gelegt und  der Blick nach vorn ausgerichtet

Für Einsteiger

  • zunächst nur die Stirn zum Boden führen

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